Les causes du diabète et la façon de réduire la glycémie

Jan 17, 2023

Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. L'hyperglycémie est causée par une sécrétion défectueuse de l'insuline ou une altération de l'action biologique. Une glycémie élevée à long terme entraînera des dommages chroniques et un dysfonctionnement des yeux. reins, cœur, vaisseaux sanguins et nerfs.

Les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral. Le diabète peut entraîner de nombreuses complications chroniques, telles que des lésions des nerfs vasculaires périphériques et des artères majeures, les patients peuvent souffrir de sténose de l'artère cérébrale, voire d'occlusion, entraînant un infarctus cérébral.

Les symptômes de l'hyperglycémie

1. Soif accrue, pipi fréquent, faim constante, perte de poids - les symptômes de l'hyperglycémie dans le diabète de type 1. Les symptômes sont plus prononcés en cas de cétose ou d'acidocétose.

2. Fatigue, prise de poids - les symptômes de l'hyperglycémie dans le diabète de type 2.

Les causes de l'hyperglycémie

1. Graisse viscérale

La graisse viscérale interfère avec l'action de l'insuline, empêchant les sucres de se décomposer et augmentant la glycémie. Vous devez être prudent si vous remarquez que vous commencez à prendre du poids. Mesurez votre graisse corporelle avec la calculatrice IMC.

2. Manger trop vite

Manger trop vite peut rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang. Le pancréas libère de l'insuline pendant une courte période pour supprimer les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque le pancréas est fatigué, la production d'insuline diminue et le contrôle de la glycémie devient difficile. De plus, manger trop vite ralentit la sensation de satiété conduisant à trop manger, ce qui augmente la graisse viscérale.

3. Diminution de la masse musculaire

Les muscles peuvent équilibrer et réguler la glycémie. Après les repas et pendant le repos, les muscles vont métaboliser l'excès de sucre dans le sang directement à l'aide de l'insuline, ou le stocker dans les muscles sous forme de glycogène musculaire pour assurer une glycémie normale.

Cependant, en raison d'une insuffisance d'insuline dans le corps, les personnes atteintes de diabète décomposent les protéines musculaires plus rapidement que les personnes normales et perdent leurs muscles plus tôt et plus rapidement. Par conséquent, pour obtenir l'effet hypoglycémiant musculaire idéal et maintenir l'équilibre glycémique, les patients diabétiques doivent d'abord augmenter la masse musculaire et retarder le vieillissement musculaire grâce à des exercices.

Comment faire baisser votre glycémie à la maison

1. Changez vos habitudes alimentaires

La durée du repas ne doit pas être inférieure à 15 minutes. L'ordre de consommation est d'abord les légumes, puis la viande et cinq minutes plus tard les glucides.

2.Exercice pour réduire la graisse viscérale

1) Les temps de marche-marche varient de 30 minutes à 1 heure par jour. L'efficacité de la combustion des graisses est considérée comme optimale 30 minutes à 2 heures après un repas.

2)Plank-Soulevez votre corps dans un push-up et soutenez votre corps sur vos deux avant-bras et vos orteils. Gardez votre corps droit. Tenez pendant 30 secondes.

Conseils : De bonnes habitudes alimentaires et des exercices scientifiques peuvent nous aider à mieux contrôler et à réduire la glycémie à la maison.